骨細胞
 オステオカルシン 
 オステオポンチン 
 スクレロスチン 
 健康法 
 体内時計 

 心配と不安 
 依存症 
 生き方の基準 

 動脈硬化 

  骨細胞
 ・参考 
 ・骨芽細胞 
骨を作る細胞 
参考 
メッセージ物質「オステオカルシン」を出す。 
メッセージ物質「オステオポンチン」も出す。 

 オステオカルシン
 ・「骨芽細胞」が出すメッセージ物質 
 ・オステオカルシンは骨の中から血管を通して全身に届けられる。 

 オステオポンチン
 ・オステオポンチンが減少すると、骨髄内で生まれる免疫細胞の量が低下する。 

 スクレロスチン
 ・骨細胞が出す「メッセージ物質」 
 ・「破骨細胞」と「骨芽細胞」の作り替えのバランスをとる。 
 ・ツールドフランス選手の骨粗鬆症例 
 ・同じくらいの大腿を持つサッカー選手と競輪選手の違い 
 ・トライアスロンでバイクからランに切り替えたときの感覚の違い 

 健康法
 ・骨細胞に十分な刺激をかける。 
長軸方向の刺激
 ・一石三鳥 
 ・健康はのんびりで手に入る。 
 ・衝撃吸収材の少ない安い靴 
 ・脚が使えなかったらサンドバックでスッキリ 

 体内時計
 ・運動は夕方 

 心配と不安
 ・一緒にしない。
 ・対象が比較的はっきりとしている心配
 ・対象が比較的漠然としている不安
 ・不安から心配へ
将来への不安
お金が少ないことが気がかりになると心配になる。
 ・心身へのストレス不足
心配と不安が無くなった状態

 依存症
 ・どんな人も何かに依存している。
 ・その依存先が悪しき結果を生むとき、人は依存症という。
 ・悪しき結果を生まないときは、いろいろな言い方をするが依存症とは言わない。
 ・依存症を克服するコツ
悪しき結果を生まない依存先を見つける。
知識欲

 生き方の基準を選ぶ
 ・納得
暗い気持にはならない。

 動脈硬化
 ・動脈硬化→脳梗塞・心筋梗塞
 ・血圧→血管に対する負担
最高血圧→心臓（左心室）が収縮時
最低血圧→心臓（左心室）が拡張時
 ・動脈硬化の証拠
脈圧（最高と最低の差）の増加の具合→動脈硬化の進行の具合
脈圧の目安は75程度
 ・血圧測定
一日一度、2回測定（2回目を記録）
血管が大きく開いているときは（運動、風呂）避ける。