メンタルヘルス
ストレス
ストレッサー
レジリエンス
マインドフルネス
コーピング
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メンタルヘルスとは
・心の健康
※「ストレス」が「心の健康」を損なう場合がある。
ストレス（stress）とは
・ストレス（デジタル大辞泉）
《生体にひずみの生じた状態の意》寒冷・外傷・精神的ショックなどによって起こる
精神的緊張や生体内の非特異的な防衛反応。また、その要因となる刺激や状況。
・ストレス（ブリタニカ国際大百科事典）
刺激により引起される非特異的な生体反応。生体に加わる力をストレッサー，
それによって起る生体の反応をストレスという。
・気が落ち込む、食欲がなくなる、怒りっぽくなる、肩や首がこる
・重く受け止める人はストレスに弱い
・受け流せる人、切り替える人はストレスに強い
ストレッサー
・苦手な上司、知人、仕事のミスの処理、人前でのプレッシャーなど
・「ストレッサー」と「ストレス」は個人差が大きい。
※厚生労働省版ストレスチェック実施プログラム
レジリエンス（resilience）
・あって当たり前
いろんなチェック表がある。
・レジリエンスを鍛えられる（折れない心を作る）要素
・乗り越えた力を見直す。
マインドフルネス（mindfulness）
・MIND（心）、FUL（満ちた）、NESS（状態）
・自分のこの瞬間に心を傾ける方法。
・マインドフルネス瞑想（座禅のように）
コーピング（ストレスに対処する方法）
・質より量
・コーピングレパートリー表を作成し、コーピングレパートリーを充実させていく。
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